Durante el verano, el calor produce cambios en el apetito de los niños. A la mayoría les apetece más beber que comer, por eso, el cuidado de la alimentación de nuestros hijos en las épocas de más calor del año es algo que nosotros, los padres, no debemos olvidar. La alimentación es tan importante como el sueño y las actividades deportivas para que los niños gocen de una buena salud.
Alimentos Refrescantes para los Niños
Dentro de las opciones que podrías considerar como alimentos refrescantes para esta temporada, están:
Frutas de temporada. Partidas en trozos, bañadas en leche fresca o yogur.
Verduras de la estación. En cremas frías o templadas acompañadas de queso.
Zumos y batidos. Dulces y apetecibles, aprovechan todos los beneficios de las frutas.
Consejos para alimentar a los niños en verano
Esta temporada ofrece muchas posibilidades para una alimentación sana y equilibrada. Descubre cuáles son algunas de las pautas más recomendables para que tus hijos gocen de una buena nutrición:
– Respeta los horarios también en vacaciones. Aunque es normal relajarse un poco, conviene respetar el horario de alimentación porque esta rutina es muy importante para regular el apetito de los niños.
– Evita que realicen las comidas con prisas y a distintas horas cada día. Una buena masticación favorece la digestión, evita los gases y otros problemas intestinales.
– Empieza el día con un buen desayuno. Incluye en el desayuno de tus hijos leche, cereales, jugos o piezas de frutas.
– Evita las frituras. Sustituye los fritos por los alimentos a la plancha. Recuerda que es mejor consumir alimentos guisados, cocidos o asados.
– Respeta las digestiones. Dependiendo del tipo de comida, se debe respetar el periodo de digestión antes de bañarse o meterse en el agua. Se debe esperar al menos una hora y media o dos después de comer para bañarse en la playa o en la piscina.
– Mantén la merienda. Un tentempié a media tarde es fundamental para no llegar con tanta hambre a la hora de la cena y evita bajadas de glucosa, sobre todo, en época de calor cuando los niños desarrollan más actividad física. Bocadillos y sandwiches, acompañados de leche, yogures y jugos de fruta son buenas alternativas para completar la alimentación de los niños en época de vacaciones.
