En nuestra entrega anterior, mencionamos que los niños necesitan beber más agua que los adultos, pero no siempre es fácil conseguir que los niños beban agua por iniciativa propia, así que a continuación les dejamos algunas ideas que ayudan para que la ingesta de agua no sea tan complicada para los pequeños de la casa.
Ideas para mantener a los niños hidratados
- Algunas frutas y verduras contienen cantidades importantes de agua, sobre todo la sandía, el melón o las fresas, y pueden ofrecerse como snacks para el cole o la casa, en los días calurosos.
- Hacer las bebidas más divertidas puede ser también un aliciente para que los pequeños tengan más interés en beber. Por ejemplo, añadir rodajas de limón o naranja o incluso un trozo de sandía a modo de adorno, o congelar pequeñas fresas o frambuesas en las bandejas de cubitos y añadirlas al agua de bebida. Asemejar su vaso a un refrescante cóctel como el de los mayores suele funcionar a las mil maravillas, sobre todo si dejamos al niño participar en su elaboración.
- ¡Elaborar helados de hielo caseros, con zumo de frutas rebajado con agua, puede ser otra idea a tener en cuenta para aumentar la ingesta de líquidos de los más jóvenes! Divierte, refresca y aporta un extra de agua al organismo, no se puede pedir más.
- Incluso fuera de casa, no debe prescindirse del agua, que puede llevarse en divertidas botellas de viaje con sus personajes favoritos. Algunas de ellas tienen incluso un pequeño compartimento para introducir un bloque de hielo, asegurando que se mantenga fresca durante la jornada de parque o de piscina.
Por supuesto, evitando las horas de más calor se minimiza el riesgo de deshidratación, pero esto no siempre es posible, y, en cualquier caso, ya sean adultos o niños, beber al menos ocho vasos de agua al día asegura un perfecto funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, mantiene estable la temperatura corporal, además de conservar activo y rápido el cerebro.
